¿Depre después de tus vacaciones? Te contamos 7 trucos para recuperarte

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¿Depre después de tus vacaciones? Te contamos 7 trucos para recuperarte

Dejar atrás los días de relajación, desconexión y vacaciones no siempre es fácil. El mes de septiembre se presenta para muchos como un «lunes interminable» y hace que aparezcan los síntomas del llamado «síndrome postvacacional».

Es más que común que las personas suframos malestar físico y emocional en el momento en que nos incorporamos al trabajo después del periodo de vacaciones y hace que nuestro rendimiento laboral y vida familiar y personal se vean afectadas (discusiones y problemas con pareja o hijos).

Los más importante es hacer que el cambio de las vacaciones al trabajo sea lo menos brusco posible y centrarse en lo positivo de la vuelta a la rutina.

Algunos de los síntomas86542803-960x623

Nos basamos en la sensación que tiene un trabajador al reincorporarse a su puesto tras acabar su periodo de vacaciones, que se caracteriza por:

  • Falta de energía o motivación y la tristeza
  • Apatía
  • Cansancio o la falta de energía
  • Poca concentración para realizar las tareas
  • En algunos casos más extremos incluso puede llegar a causar dolor de cabeza, ansiedad o malestar general

Aquí están 7 trucos para evitar sufrir este síndromedepresion

1. Levantarse pronto unos días antes de reincorporarse

De esta manera, nos resultará más fácil la vuelta al día a día, ya que nuestro organismo se adaptará con anterioridad a los horarios habituales.

2. Volver de vacaciones unos días antes

Al igual que la medida anterior, esta nos ayuda a aclimatarnos de forma más paulatina a la vida laboral.

3. Dividir los días de vacaciones

Son más propensas a sufrir síndrome postvacacional las personas que tienen periodos vacacionales más largos, es aconsejable dividir estos a lo largo del año para hacer la vuelta al trabajo menos abrupta.

4. Ver el lado positivo

Si se interpreta de forma positiva el fin de las vacaciones, resultará más sencilla. Esto es posible si se evita pensar que el trabajo es una carga y se enfoca desde otra perspectiva.

5. Poner el despertador cinco o diez minutos antes

Sobre todo los primeros días de readaptación, el salir antes de la cama ayuda a tener más tiempo para ir al trabajo, evitando así prisas y estrés.

6. No cargarse de trabajo el primer día

En línea con el truco anterior, para hacer más llevadera la vuelta al trabajo es mejor hacerlo de forma paulatina, poco a poco, ya que así el cambio será más agradable.

7. Realizar actividades saludables

Finalmente, aunque no sea algo directamente relacionado con el trabajo, hacer deporte y llevar una buena alimentación influye. Por eso, es algo que tampoco se debe descuidar los primeros días de regreso.

Ten paciencia, el síndrome postvacacional es pasajero. Una vez que te hayas encarrilado en tu rutina, los síntomas desaparecerán. Es cuestión de actitud y de tiempo.

 

Información de: Emprendedores

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