¿Tienes antojos de comida y no los puedes controlar?

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¿Tienes antojos de comida y no los puedes controlar?

Es un trastorno alimentario grave en la que se consumen con frecuencia grandes cantidades de comida. Casi todo el mundo come en exceso en ocasiones, como tener segundos o terceras partes de una comida festiva. Pero para algunas personas, comer en exceso cruza la línea para el trastorno por atracones y se convierte en algo habitual, generalmente se hace en secreto.

Algunos signos y síntomas que puede manifestar un afectado del trastorno por atracón:

  • Incapacidad para ejercer el control sobre el consumo de alimentos.
  • Sentimientos de pérdida de control durante el atracón.
  • Consumo inusual de grandes cantidades de alimentos a la vez, mucho más que una persona promedio.
  • Consumo mucho más rápido durante el episodio de atracón que durante episodios habituales de alimentación.
  • Ingieren alimentos hasta sentirse físicamente incómodos (indigestión) y con náuseas, debido a la cantidad de alimentos consumido.
  • Come cuando está deprimido, nervioso o aburrido.
  • Come grandes cantidades de comida, incluso cuando no tiene hambre.
  • A menudo come solo durante los períodos de alimentación normal, debido a sentimientos de vergüenza.
  • Se siente disgustado, deprimido o culpable después de comer en exceso.
  • Experimenta una rápida ganancia de peso, o incluso un inicio repentino de obesidad.
  • Sufre de depresión
  • Se irrita con facilidad.

Sufrir atracones de comida es, muchas veces, sentirse fuera de uno mismo.  No sabes que esperar, simplemente es como si tanto la alegría como la tristeza te llevaran a comer. Es la salida por defecto de tu organismo y conlleva mucho dolor. Y va más allá de la preocupación por una figura estética.

Romper un compromiso con uno mismo, algo que te has propuesto hacer, te hace confiar un poquito menos en ti. Normalmente no nos fijamos en los pactos que rompemos con nosotros mismos pero realmente son los más importantes.

Trucos para comenzar a vencer los atraconesatracon de comida

Haz una lista diaria de tu comida

Anota lo que has ingerido y eso te ayudara a no perder noción de lo que comiste en el día. De esta manera es mas fácil conocer cual es tu patrón y cuantas veces al día sientes necesidad de comer de más.

Escucha a tú estomago

¿Realmente es hambre o es ansiedad? Cuando tienes hambre normalmente sientes un vacío y hasta escuchas ruidos. Cuando es ansiedad, simplemente ganas de comer, es otro sentimiento lo que te está llamando la atención.

Respira y céntrate en ti

¿Que sientes? ¿Qué ha pasado en los últimos minutos? ¿Sientes miedo? Averigua tu estado emocional porque muchas veces cuando nos damos un atracón es el resultado de muchas emociones no escuchadas durante el día.

Post-it o Rótulos de Advertencia

Esta idea me ha encantado. Hay lugares clave para colocar los rótulos: la heladera, las alacenas, tu mesa de luz. En fin, tú sabes bien dónde colocar un ayuda-memoria. Posiblemente no desees que tu familia se entere de tu  problema: yo entiendo eso. Coloca los rótulos entonces en algún rincón secreto al que sólo tú tengas acceso comprometiéndote a consultarlos con frecuencia, especialmente momentos previos al atracón.

Te sugiero las siguientes leyendas (pueden ser frases que te dices a ti mismo o hacer de cuenta que hay alguien advirtiéndote.

trastorno por atracon

Pero ante todo si ninguna de estas ideas te funciona no dejes de pedir ayuda

 

Información de: Siguetudicha y bulimarexia.

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